ピラティスを自己流で始める

お久しぶりですクニコです。あれからいろいろ忙しくて予定が合わず、まだ体験会には行けていません。早く行きたいのですが、まあしかたないです。それでも自宅ピラティスは順調に続けていますよ。ピラティスマットレスも買いましたし、いくつかポーズをして練習しています。コツは骨盤を常に安定させて動かすこと、だそうです。

代表的な足と手を挙げて腹筋に刺激を与えるポーズでは、ものすごく骨盤が引き締められます(汗)といいますか、腹筋にものすごく効きますね!バランスをとることが大事だと解かりました。他にはサイドプランクに似たモノや、倒立系などかなりキツめですが、コアの筋肉が鍛えられます。それと合わせての呼吸法がスゴイのです!頭が冴えわたるようで、毎日30分程行ってます。じわっ汗ばむ程で丁度いいです。

どのくらい効果があったか知りたいので、体の柔らかさのビフォーアフターを写メで取ってみたのですが、もう効果は一目瞭然!かなり柔らかくなっているんです。嬉しいですね~♪ヨガほど体を伸ばして無いのに不思議です。調べてみると、筋肉に刺激を送ることで血流が巡って柔軟性が上がるそうなんです。やっぱり筋肉って大事なんですね。

すぐに効果を実感できたことがまだあります。姿勢がすごく良くなりました!たぶんまだ少ししか筋肉は付いていないはずなので、恐らく背筋の使い方が解かったのかな?という印象です。でもすごいですよね、歩くのも楽ですし。

これはぜひピラティススタイルの1日体験へ行きたいです。ポーズも全部自己流ですし、アライメントも適当です(笑)呼吸は全く自信がありません。正しいやり方を知ったらもっと効果が出ると思います。久々にこんなに運動が続いているのでモチベーションを維持したまま頑張りたいです。